Fit Protein Bar

Fit Protein Bar

Mayıs 14, 2019 Kapalı Yazar: fitdanisman

Fit Protein Bar

Fit Protein Bar, yüksek lif ve protein içeren geliştirdiğim yepyeni tarifim. 30 dk hazırlık süresi. 2 Saat derin dondurucuda bekletme süresi. Rondo, Derin dondurucu, kap, yağlı kağıt gerekli. 1 tanesi yaklaşık 100 kalori. 17 Adet çıkıyor.
FİT PROTEİN BAR TARİFİ:

  • 6 Yemek kaşığı hindistan cevizi unu.
  • 2 Yemek kaşığı fıstık ezmesi.
  • 1 Yemek kaşığı bal.
  • 1 Adet muz
  • 3 Adet çilek
  • 3 Yemek kaşığı hindistan cevizi ( Baharat olan ).
  • Kavrulmuş kıyılmış fındık içi.
  • 100 Gr bitter kuvertür çikolata
  • Süt ( Çikolatayı açmak için kullandım ).

Fit Protein Bar

HAZIRLANIŞI:

  • Hindistan cevizi unu,1 yemek kaşığı hindistan cevizi,muz,bal ve fındık püresini rondodan geçiriyoruz.
  • Daha sonra oluşan iç harcın yarısından biraz fazlasını bir kaba ayırıyoruz ve rondoda bıraktığımız harca çilekleri ve 2 yemek kaşığı hindistan cevizini ekliyoruz çünkü çilek harcın kıvamını sulandırıyor
    İç harcımız ele yapışmayacak,şekil verirken çatlamayacak kıvamda olmalı
  • İki harca da dilediğimiz şekli verip 1 saat dondurucuda dinlendiriyoruz -Dondurucudan çıkarmaya yakın sürede çikolatamızı süt yardımıyla açıyoruz çikolata istediğimiz akışkanlık da olacak kadar süt eklememiz gerekiyor -Sonra dondurucudan çıkarttığımız iç harçları çikolataya buluyoruz ben bazılarına fındık serptim 1 saatte bu şekilde dondurucuda dinlendiriyoruz ve gerisini biliyorsunuz.
    (Artanları dondurucuda muhafaza edebilirsiniz)

Afiyet Olsun…

Rafine şekersiz, Glutensiz, Unsuz, Trans yağsız, Vegan, Fit Tariflerimiz için takipte kalın…

TARİF SAHİBİ: Stj. Diyetisyen Umay GÜR

İNSTAGRAM: healthycookyy

Fit Protein Bar