Fit Protein Bar
Fit Protein Bar
Fit Protein Bar, yüksek lif ve protein içeren geliştirdiğim yepyeni tarifim. 30 dk hazırlık süresi. 2 Saat derin dondurucuda bekletme süresi. Rondo, Derin dondurucu, kap, yağlı kağıt gerekli. 1 tanesi yaklaşık 100 kalori. 17 Adet çıkıyor.
FİT PROTEİN BAR TARİFİ:
- 6 Yemek kaşığı hindistan cevizi unu.
- 2 Yemek kaşığı fıstık ezmesi.
- 1 Yemek kaşığı bal.
- 1 Adet muz
- 3 Adet çilek
- 3 Yemek kaşığı hindistan cevizi ( Baharat olan ).
- Kavrulmuş kıyılmış fındık içi.
- 100 Gr bitter kuvertür çikolata
- Süt ( Çikolatayı açmak için kullandım ).
HAZIRLANIŞI:
- Hindistan cevizi unu,1 yemek kaşığı hindistan cevizi,muz,bal ve fındık püresini rondodan geçiriyoruz.
- Daha sonra oluşan iç harcın yarısından biraz fazlasını bir kaba ayırıyoruz ve rondoda bıraktığımız harca çilekleri ve 2 yemek kaşığı hindistan cevizini ekliyoruz çünkü çilek harcın kıvamını sulandırıyor
İç harcımız ele yapışmayacak,şekil verirken çatlamayacak kıvamda olmalı - İki harca da dilediğimiz şekli verip 1 saat dondurucuda dinlendiriyoruz -Dondurucudan çıkarmaya yakın sürede çikolatamızı süt yardımıyla açıyoruz çikolata istediğimiz akışkanlık da olacak kadar süt eklememiz gerekiyor -Sonra dondurucudan çıkarttığımız iç harçları çikolataya buluyoruz ben bazılarına fındık serptim 1 saatte bu şekilde dondurucuda dinlendiriyoruz ve gerisini biliyorsunuz.
(Artanları dondurucuda muhafaza edebilirsiniz)
Afiyet Olsun…
Rafine şekersiz, Glutensiz, Unsuz, Trans yağsız, Vegan, Fit Tariflerimiz için takipte kalın…
TARİF SAHİBİ: Stj. Diyetisyen Umay GÜR
İNSTAGRAM: healthycookyy
