BeslenmeFit Tarifler

Fit Granola Tarifi

Fit Granola Tarifi:

  • 750g Yulaf
  • Yarım su bardağı Elma Püresi
  • 2 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Yağı
  • 1 çay kaşığı Tarçın
  • 1 ezilmiş Muz
  • Yaklaşık 1 su bardağı Kuru Üzüm/Kuru Yaban Mersini
  • Yaklaşık 1 su bardağı ufaltılmış dilediğiniz Çiğ Kuru Yemişler (Fındık, Badem)
  • Kabak ve Ay Çekirdeği
Fit Granola Tarifi
Granola Tarifi

HAZIRLANMASI:

Yulaflarınızı geniş bir kaba alın ve üzerine elma püresini, tarçını, ezilmiş muzu ve erimiş Hindistan cevizi yağını ekleyin güzelce karıştırın, tüm yulafların ıslandığına emin olun. (Dilerseniz bu etapta kuruyemişleri ve üzümleri ekleyebilirsiniz fakat üzümlerin fırında durdukça sertleşebileceklerini hesaba katmalısınız.)

Fırınınızı 180 derecede ısıtın, kabınızda ki yulafları yağlı kağıt serilmiş tepsinize alın.

Tepsiyi fırına koyduktan 10-15 dakika sonra çıkarıp karıştırın, bu esnada (önceki aşamada eklemediyseniz) üzüm, yabanmersini, kuruyemiş ve çekirdekleri ekleyebilirsiniz. Çekirdekleri mutlaka bu aşamada ekleyin. Tepsiyi fırına geri koymadan önce fırınınızın derecesini 150’ye düşürün.

Granolanızın piştiğine emin oluncaya dek bu işlemi 10 dakika da bir sürdürün. (Toplam süre yaklaşık 40 dakikadır.)

Pişen granolalarınızı fırından alın, soğumasını bekleyin ve bu esnada sakın karıştırmayın. Soğuduktan sonra bir kaba alın, kapağını kapatın. Bu şekilde uzun süre muhafaza edebilirsiniz.

Son olarak hindistan cevizi rendesi eklenebilir.

Afiyet olsun…

Rafine şekersiz, Glutensiz, Unsuz, Trans yağsız, Vegan, Fit Tariflerimiz için takipte kalın…

TARİF SAHİBİ: Öğr. Diyetisyen Zeynep Melike İBRAHİMBAS

İNSTAGRAM: dytzeynepmelike

FİT OL! ‘mak İçin Tıklayın !Fit Granola Tarifi

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı