Fit Meyveli Parfe
Fit Meyveli Parfe Tarifi:
- 8 Yemek kaşığı yulaf
- 2 Yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 2.5 Yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi
- Dilediğiniz miktarda dilediğiniz kırmızı meyveler
- 1-1.5 Su bardağı süzme yoğurt
- Bal (miltarı damak tadınıza göre ayarlayınız.)
- Şekersiz reçel, yok ise 2. maddeyi uygulayınız.
HAZIRLANIŞI:
Hindistan cevizi yağınızı bir tavada eritin ve üzerine yulaf ile hindistan cevizi rendenizi ekleyin. Yulaflarınızın rengi değişene kadar kavurun.
Şekersiz reçeliniz yok ise yapışmayan bir tavaya meyvelerinizi alın ve suları çıkana kadar ısıyla beraber bir kaşık yardımıyla ezin, daha sonra chianızı ekleyin. Ölçü olarak 1.5 su bardağı meyveye 1 yemek kaşığı chia uygun olacaktır. (Karıştımayı sürdürün, kıvam alacaktır.)
Bir kaba yoğurdunuzu alın ve bal ekleyip karıştırın.
Hazırladığınız yulaflardan kuplarınızın altına üçer yemek kaşığı koyun. Daha sonra üstlerine hazırladığını şekersiz reçelden dilediğiniz miktarda ekleyin. (Bu aşamada meyve de ekleyebilirsiniz.) Kupunuzun üstünde 1 parmak boşluk kalıncaya dek yoğurdunuzu ekleyin. Geriye kalan yulaflarınızı eşit bir şekilde kuplarınızın üzerine koyun.
Not: Tarif 2 kişiliktir.
Afiyet Olsun…
Rafine şekersiz, Glutensiz, Unsuz, Trans yağsız, Vegan, Fit Tariflerimiz için takipte kalın…
TARİF SAHİBİ: Öğr. Diyetisyen Zeynep Melike İBRAHİMBAS
İNSTAGRAM: dytzeynepmelike
