FİT VEGAN KURABİYE

FİT VEGAN KURABİYE

Mart 14, 2019 Kapalı Yazar: fitdanisman

FİT VEGAN KURABİYE:

İçerisinde süt, yumurta gibi hayvansal besinler ve sofra şekeri bulunmuyor. Mutlaka denemelisiniz.

BESİN ÖĞELERİ : (17 parçaya bölündüğünde 2 adedi )

  • 70 Kalori
  • 9 Gr Karbonhidrat
  • 1,4 Gr Protein
  • 3 Gr Yağ

FİT VEGAN KURABİYE TARİFİ:

  • 1 Su Bardağı Tam Buğday Unu
  • 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi
  • 1/2 Paket Kabartma Tozu
  • 1 Çay Kaşığı Vanilin
  • 50 Gr Hindistan Cevizi Yağı ( Tereyağı da Kullanılabilir o zaman Vejetaryan olur. )
  • 4-5 Yemek Kaşığı Üzüm Pekmezi + 5 Yemek Kaşığı Su
  • 1 Yemek Kaşığı Öğütülmüş Keten Tohumu + 3 Yemek Kaşığı Su
  • 1/2 Su Bardağı Biraz Az Kuru Üzüm


HAZIRLANIŞI:
Öğütülmüş keten tohumu ve 3 yk suyu bir kapta karıştır, buzdolabında en az yarım saat, pelte haline gelmesini bekle. Bu karışım yumurta yerine geçecek, diğer tariflerde de kullanabilirsin.
Oda sıcaklığında olan tereyağı, pekmez ve suyu çırp,
Ayrı kapta un, yulaf ezmesi, kabartma tozu, vanilin… karıştır,
Tüm malzemeleri karıştırıp en son üzümü ekle,
Küçük parçalar halinde yağlı kağıt üzerine dizin ve 120 derece 20 dakika pişirin.
NOTLAR:
Sürekli yapılıp sürekli tüketilmeyecekse, pekmezin pişirilmesi bir sorun oluşturmayacaktır. Pekmezin pişmesinde oluşan maddeleri minimize etme adına düşük ısıda pişirebilirsiniz( 110-120 derece)
Tarif, içerisinde bolca lif içermekte. Kurabiyeyi yedikten sonra 1-2 bardak su içerseniz posanın verimliliği artacaktır.
Ara öğünlerde kahve ile ya da öğün sonraları hafif tatlı tadı kalsın ağzımda diyenler için harika seçenek.

Afiyet Olsun…

TARİF SAHİBİ: Uzman Diyetisyen Sena Tür CANEFENDİÇ

İNSTAGRAM: dyt.senacanefendic