-
Aralıklı Oruç 2026: Bloggerların Konuşmadığı Gerçek Riskler
Son yıllarda aralıklı oruç, kilo verme ve metabolik sağlık alanında en çok konuşulan beslenme modellerinden biri hâline geldi. Sosyal medyada paylaşılan başarı hikâyeleri, kısa sürede verilen kilolar ve “bilim destekli” olduğu iddia edilen içerikler, bu yöntemi özellikle 2024–2026 döneminde daha da popüler kıldı. Ancak bu popülerliğin arkasında çoğu zaman konuşulmayan, …
Devamını Oku » -
Zayıflarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Zayıflarken dikkat edilmesi gerekenler, Zayıflamak denildiğinde hemen aklınıza haliyle tartıda gördüğünüz rakamların değişmesi geliyordur. Ama bu yanlış yanlış ve tehlikeli bir durum olabilir sizin için. Çünkü kilo vermek bir çok faktöre göre değişiklik gösterir, her şeyden önce sağlığınız en önemli durum olmalı. Peki ya ağırlığınıza hani kütlenize odaklanmak yerine Neye odaklanacaksınız …
Devamını Oku » -
Fit Poğaça Tarifi
Fit Poğaça Tarifi: Yulaf Kepeği 10-12 yemek kaşığı (tepeleme) sanirim 300 gram kadar ediyor. 1 Paket kabartma tozu 1 Yumurta 1 Çay bardağı süt 2 Yemek kaşığı yoğurt 2 Yemek kaşığı zeytinyağı İsteğe göre tuz Üzeri için yumurta sarısı ve çörek otu HAZIRLANIŞI: Bunlar sade fit poğaçanın malzemeleriydi .Dereotu ve …
Devamını Oku » -
Şekerin Vücuda Zararları
Şekerin vücuda zararları nelerdir, sağlıklı beslenme ve diyet kavramları belki de hiç şimdiki kadar popüler olmamıştı. Peki bu popülerlikte “ Kötü Çocuk “ ilan edilen Şekerin Vücuda Zararları nelerdir? Konuya ayrıntılı bakmadan önce daha iyi anlamak için şekerin vücudumuzda izlediği yoldan söz edelim. Şekerin vücuda zararlarını inceleyelim. İZLEDİĞİ YOL Şekerin …
Devamını Oku » -
FİT GRANOLA TARİFİ
FİT GRANOLA; Selam ben Diyetisyen Tuba Kılınçtepe. Duydum ki Granolaları bulmakta zorlanmışsınız ? paylaşayım istedim ?? çok fazla denendi fotoğraflar geldi çok mutlu oldum ? FİT GRANOLA TARİFİ; – 2-3 Su Bardağı Yulaf Ezmesi ( Aslında evde hangi kuruyemişler ve kuru meyveler varsa değerlendirebilirsiniz ben kendi eklediklerimi yazıyorum ) – 1 Avuç …
Devamını Oku » -
Damar Belirginliği Nasıl Arttırılır?
Spor yapan bireylerde vücudu daha gösterişli hale getiren hiç şüphesiz vücudunuzu adeta bir harita gibi saran damarlardır. Vücutta damar belirginliğini nasıl arttırılır inceleyelim. Peki vücudu daha güzel göstermek adına damar genişletmek veya damarlanmak için ne yapılmalı? Nasıl bir yol izlenmeli? Hangi damar genişleten supplementler kullanılmalı? Damar genişletmek için birçok yol …
Devamını Oku » -
Bahar Hoca İle YOGA
Yoga denildiği zaman aklıma ilk gelen şey gençleşmek, iyileşmek ve muazzam bir bütünlük hissiyatı. Yoga aslında ilk çıktığı zamanlarda sadece meditasyonmuş ama zamanla meditasyona oturmayı kolaylaştırmak için asana dediğimiz hareketler ortaya çıkmış. Yoga, ruh, beden, zihin bütünlüğü açısından, bağlamak anlamına gelen yuj kelimesinden türemiş. Zamanla birçok çeşidi çıkmış ve evrilerek …
Devamını Oku » -
HIIT kardiyo nedir?
HIIT kardiyo nedir, nasıl yapılır, Antrenman programı ve kalori hesaplaması gibi konuları sizler için derledik. Hiit; İngilizce “High intensty interval training” yani, “Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman” kelimelerinin kısaltmasıdır. HIIT kardiyo da asıl kalori yakımı EPOC etlisi devam eder. Afterburn (EPOC) etkisi. Afterburn (EPOC) yoğun egzersiz sırasında oluşan oksijen açığını kapatmak için …
Devamını Oku » -
LISS Kardiyo Nedir
LISS kardiyo nedir, LISS kardiyo programı nasıl yapılır, ne kadar kalori yaktırır, gibi soruları antrenman yapan hemen hemen herkes sormuştur. Peki nedir bu kardiyo çeşidi ve ne anlama geliyor. İngilizce açılımı “low intensive steady state” olan LISS, Türkçe ise bilimsel Literatürde tam olarak bu şekilde kullanılmasa da “düşük yoğunlukta aralıksız …
Devamını Oku » -
Fit Badem Lokmaları
Cheesecake tadında fit badem lokmaları malzemeleri; Tabanı için; 90 Gram çiğ badem 2 Yemek kaşığı tahin 1 Tatlı kaşığı bal Kreması için; 2 Yemek kaşığı labne 1 Tatlı kaşığı bal Limon kabuğu rendesi Yapılışı; Bademler rondodan geçirilip un haline getirilir, üzerine tahin ve bal eklenip servis kabının tabanında buzdolabında beklemeye …
Devamını Oku »
